eric234 2014/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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22.1 km | 01:42:51 | 04:39/km

日期: 2014-12-18 04:19 - 地點: 愛河之心-河堤公園-蓮池潭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 71 - 卡路里: 1804 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 68%

Pace: 04'37" / 04'51" / 04'45" / 04'41" / 04'36" / 04'44" / 04'35" / 04'32" / 04'34" / 04'41" / 04'37" / 04'48" / 04'35" / 04'44" / 04'34" / 04'27" / 04'31" / 04'24" / 04'37" / 04'38" / 04'44" / 04'32" / 15'14" /

高雄

eric234

·

每個人都要有小安+趴哥+師爺精神~

https://www.youtube.com/watch?v=wzSPZFPJe1A

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 417.33 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 1975.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

邵文川, 大仁和其他 31 人說推

·

觀看另 8 則留言

李小安我看我以後還是在家睡覺好了...不要沒事跑半馬><

2014-12-18 15:10 ·

4 個人推

eric234 哈，來不及了，很久沒被追殺了，小安來的正是時候…

2014-12-18 15:30 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'51"	00:09'28"
3	04'45"	00:14'13"
4	04'41"	00:18'54"
5	04'36"	00:23'30"
6	04'44"	00:28'14"
7	04'35"	00:32'49"
8	04'32"	00:37'21"
9	04'34"	00:41'55"
10	04'41"	00:46'36"
11	04'37"	00:51'13"
12	04'48"	00:56'01"
13	04'35"	01:00'36"
14	04'44"	01:05'20"
15	04'34"	01:09'54"
16	04'27"	01:14'21"
17	04'31"	01:18'52"
18	04'24"	01:23'16"
19	04'37"	01:27'53"
20	04'38"	01:32'31"
21	04'44"	01:37'15"
22	04'32"	01:41'47"
22.1	15'14"	01:42'51"

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