謝老闆 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
ID 193324

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3.3 km | 00:50:00 | 15:01/km

日期: 2020-12-17 22:12 - 平均心率: 128 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 32'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'53"

(18'53")

18'53" (+05'35")

1000 / 1000

2

13'18"

(32'11")

13'18"

1000 / 2000

3

13'26"

(45'38")

13'26" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'22"

(50'00")

13'18"

328 / 3328

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.30 km

MIZUNO WAVE RIDER 23 小酒紅累積 : 2347.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, CFC 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
3.3	03'12"	00:10'42"

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