止谷雲 2020/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

止谷雲屏東
ID 264640

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5.0 km | 00:29:29 | 05:51/km

日期: 2020-12-18 17:14 - 地點: 枋寮 - 天氣: 還不錯 - 平均心率: 150 - 卡路里: 262 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

Pace: 05'30" / 05'53" / 05'55" / 05'50" / 05'43" / 21'06" /

今天課程..跑身心舒暢...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.83 km

迪卡儂 749-2 累積 : 741.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

鄭志華, 金賀菈和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'53"	00:11'23"
3	05'55"	00:17'18"
4	05'50"	00:23'08"
5	05'43"	00:28'51"
5.0	19'25"	00:29'29"

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朋友動態

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