游耀川 2020/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

游耀川嘉義
ID 438277

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5.8 km | 00:48:03 | 08:15/km

日期: 2020-12-18 05:39 - 平均心率: 131 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

Pace: 12'12" / 07'03" / 06'09" / 05'37" / 09'13" / 09'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.51 km

鱷魚 Y拖累積 : 11183.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'12"	00:12'12"
2	07'03"	00:19'15"
3	06'09"	00:25'24"
4	05'37"	00:31'01"
5	09'13"	00:40'14"
5.8	09'36"	00:48'03"

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