Janice Fan 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Janice Fan 台中
ID 439446

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1.7 km | 00:16:21 | 09:27/km

日期: 2020-12-17 20:13 - 平均心率: 111 - 卡路里: 79 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 22'44" / 27'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'11"

(00'11")

04'47" (+01'59")

40 / 40

2

00'23"

(00'35")

03'22" (+00'34")

116 / 156

3

02'37"

(03'12")

15'34" (+12'46")

168 / 325

4

00'16"

(03'29")

02'48"

98 / 423

5

03'55"

(07'24")

13'21" (+10'33")

294 / 717

展開計圈分析

ohtorun 速度訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.92 km

NIKE Air Zoom Winflo 7 累積 : 165.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

CFC, 幸福跳跳龍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'44"	00:22'44"
1.7	27'47"	00:43'00"

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