丘怡昀 2020/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

丘怡昀新北市
ID 187951

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2.1 km | 00:10:20 | 04:49/km

日期: 2020-12-19 15:43 - 平均心率: 145 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'07" / 04'36" / 04'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'43")

04'36"

1000 / 2000

3

00'36"

(10'20")

04'15"

143 / 2143

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.11 km

Adidas ADIZERO BOSTON 8 累積 : 814.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃傑夫, 魏小恭和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'36"	00:09'43"
2.1	04'18"	00:10'20"

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