Deborah Lai 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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10.2 km | 00:56:24 | 05:30/km

日期: 2020-12-17 18:21 - 平均心率: 143 - 卡路里: 452 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 06'34" / 05'37" / 05'21" / 05'23" / 05'27" / 05'29" / 05'03" / 05'19" / 05'26" / 05'38" / 04'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.12 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 1178.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

明天, 李思思和其他 11 人說推

·

張清榮下午好，小週末運動愉快，跑步動動愉悅，漂亮10K，讚ㄚ，加油

2020-12-18 15:22 ·

1 個人推

明天運動愉快

2020-12-19 10:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'37"	00:12'11"
3	05'21"	00:17'32"
4	05'23"	00:22'55"
5	05'27"	00:28'22"
6	05'29"	00:33'51"
7	05'03"	00:38'54"
8	05'19"	00:44'13"
9	05'26"	00:49'39"
10	05'38"	00:55'17"
10.2	04'37"	00:56'24"

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