Yuchu 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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半馬 | 01:43:07 | 04:53/km | 第2半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:43:07
總名次	686 / 14816
分組名次	607 / 9935
平均速度	04:53/km

官方證書

Yuchu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12" (+00'25")

00:47'59"

10 km

(00:47'59")

00:23'47"

15 km

(01:12'16")

00:24'17" (+00'30")

00:48'22" (+00'23")

20 km

(01:36'21")

00:24'05" (+00'18")

Finish

(01:43:07)

日期: 2020-12-20 07:02 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'53")

1000 / 1000

2

04'40"

(10'02")

04'40" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'40")

04'38" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'19")

04'39" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'12")

04'52" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yuchu

·

人擠人氣死人

賽後評分: 天雨路滑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.98 km

ON cloudboom音速綠累積 : 602.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝阿州, 金賀菈和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'41"	00:10'01"
3	04'39"	00:14'40"
4	04'39"	00:19'19"
5	04'53"	00:24'12"
6	04'33"	00:28'45"
7	04'46"	00:33'31"
8	04'46"	00:38'17"
9	04'54"	00:43'11"
10	04'48"	00:47'59"
11	04'40"	00:52'39"
12	05'02"	00:57'41"
13	04'48"	01:02'29"
14	04'58"	01:07'27"
15	04'49"	01:12'16"
16	04'57"	01:17'13"
17	04'47"	01:22'00"
18	04'47"	01:26'47"
19	04'48"	01:31'35"
20	04'46"	01:36'21"
21	04'28"	01:40'49"
21.6	04'09"	01:43'10"

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