Tsung Jen Wu 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
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55.2 km | 02:32:47 | 21.7 km/h

日期: 2020-12-22 08:33 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 84 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1526 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

高雄

Tsung Jen Wu

·

輕鬆騎賞花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.90 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	-0.5 %
2	22.9	1.0 %
3	23.2	1.0 %
4	16.8	-0.6 %
5	14.6	1.0 %
6	23.4	1.3 %
7	16.6	2.0 %
8	22.6	-1.6 %
9	18.2	2.2 %
10	21.3	-8.2 %
11	26.5	1.9 %
12	21.6	3.3 %
13	17.4	7.0 %
14	25.7	-5.6 %
15	34.6	-4.8 %
16	44.4	-2.6 %
17	27.1	-1.1 %
18	23.8	1.0 %
19	23.8	-0.4 %
20	21.2	-1.0 %
21	23.8	0.0 %
22	20.9	1.0 %
23	19.4	1.0 %
24	9.1	-0.1 %
25	13.4	-0.6 %
26	23.7	-0.5 %
27	20.9	-0.2 %
28	29.0	-0.4 %
29	28.1	-0.8 %
30	27.3	-0.4 %
31	27.9	-0.2 %
32	16.7	-0.2 %
33	25.2	1.0 %
34	23.4	-0.9 %
35	2.0	-0.9 %
36	1.3	2.5 %
37	19.7	-0.1 %
38	18.8	1.8 %
39	21.3	-1.6 %
40	28.6	-0.6 %
41	28.3	-0.4 %
42	19.6	2.0 %
43	12.1	-1.3 %
44	16.1	1.0 %
45	18.8	-0.2 %
46	14.6	-0.4 %
47	21.7	1.0 %
48	19.3	1.0 %
49	28.8	-0.1 %
50	13.2	1.0 %
51	23.2	-0.2 %
52	1.5	1.9 %
53	12.2	1.0 %
54	22.2	-0.3 %
55	21.8	-0.3 %
55.2	17.2	1.0 %

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