jie 2020/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

jie 桃園
ID 25721

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5.0 km | 00:41:52 | 08:20/km

日期: 2020-11-25 05:54 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 09'54" / 07'45" / 07'37" / 07'35" / 08'44" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'53"

(09'53")

09'53" (+02'18")

1000 / 1000

2

07'45"

(17'39")

07'45" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'36"

(25'15")

07'36" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'35"

(32'50")

07'35"

1000 / 4000

5

08'44"

(41'35")

08'44" (+01'09")

1000 / 5000

6

00'16"

(41'52")

17'15" (+09'40")

16 / 5016

桃園

jie

·

小姆哥的腳好痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 268.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃志銘和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	07'45"	00:17'39"
3	07'37"	00:25'16"
4	07'35"	00:32'51"
5	08'44"	00:41'35"
5.0	17'31"	00:41'52"

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