10.4 km | 00:55:24 | 05:18/km日期: 2020-12-27 00:42 - 平均心率: 150 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(42)
Pace: 05'50" / 06'38" / 05'48" / 04'40" / 04'30" / 06'51" / 06'10" / 04'26" / 04'39" / 05'16" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+01'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+01'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'58" (+01'40") | 404 / 2404 |
| 4 | | 04'35" (+00'17") | 1000 / 3404 |
| 5 | | 04'38" (+00'20") | 1000 / 4404 |
| 6 | | 04'39" (+00'21") | 1000 / 5404 |
| 7 | | 04'18" | 200 / 5604 |
| 8 | | 08'19" (+04'01") | 800 / 6404 |
| 9 | | 04'34" (+00'16") | 1000 / 7404 |
| 10 | | 04'31" (+00'13") | 1000 / 8404 |
| 11 | | 04'34" (+00'16") | 1000 / 9404 |
| 12 | | 04'27" (+00'09") | 200 / 9604 |
| 13 | | 06'16" (+01'58") | 800 / 10404 |
| 14 | | 06'36" (+02'18") | 5 / 10409 |
| 15 | | 08'24" (+04'06") | 17 / 10426 |
3200間歇休800兩趟
忙自己與小孩的耶誕三天沒跑😱
開心的過完了
今天公司聚餐交換禮物
吃太好
間歇第一趟最後1k右側腹疼痛
中場休息小走了一下
第二趟就比較順了
接著做肌力
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
222.73 km 
Nike Pegasus Turbo 2 橘白 累積 :
684.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 06'38" | 00:12'28" |
| 3 | 05'48" | 00:18'16" |
| 4 | 04'40" | 00:22'56" |
| 5 | 04'30" | 00:27'26" |
| 6 | 06'51" | 00:34'17" |
| 7 | 06'10" | 00:40'27" |
| 8 | 04'26" | 00:44'53" |
| 9 | 04'39" | 00:49'32" |
| 10 | 05'16" | 00:54'48" |
| 10.4 | 06'03" | 00:57'23" |
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