dill 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

dill 新竹
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dill

恭喜破PB

全馬 | 03:51:33 | 05:29/km | 第5馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	03:51:33
總名次	816 / 5318
分組名次	267 / 1591
平均速度	05:29/km

官方證書

dill

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+01'20")

00:51'44" (+00'32")

10 km

(00:51'44")

00:25'12"

15 km

(01:17'20")

00:25'36" (+00'24")

00:51'12"

20 km

(01:42'56")

00:25'36" (+00'24")

25 km

(02:08'44")

00:25'48" (+00'36")

00:52'20" (+01'08")

30 km

(02:35'16")

00:26'32" (+01'20")

35 km

(03:04'04")

00:28'48" (+03'36")

01:00'04" (+08'52")

40 km

(03:35'20")

00:31'16" (+06'04")

Finish

(03:51:33)

日期: 2014-12-21 07:01 - 總爬升: 117 m - 地點: 台北富邦馬 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:02'15"

(01:02'15")

05'10" (+00'02")

12041 / 12041

47'17"

(01:49'32")

05'08"

9184 / 21225

46'56"

(02:36'28")

05'20" (+00'12")

8800 / 30025

13'06"

(02:49'34")

05'30" (+00'22")

2381 / 32406

01:02'21"

(03:51'55")

05'15" (+00'07")

11855 / 44260

這個月包含昨天跑的11k總月跑量只有60公里，跑量太少，原本預計430保衛戰，沒想到最後竟然破了pb。

賽前宣言: 和同學參加所謂的大拜拜。

12月累積里程 : 130.73 km

GPX 上傳 | 9 years ago

楓昕, 江明修和其他 23 人說推

留言

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軒賜破4 恭喜完賽XD

2014-12-22 20:44 ·

dill 感謝鴻興 sean兄及軒賜兄的祝賀..
我還要向兩位高手多學習。

2014-12-22 21:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'04"	00:11'40"
3	05'00"	00:16'40"
4	04'52"	00:21'32"
5	05'00"	00:26'32"
6	04'52"	00:31'24"
7	04'48"	00:36'12"
8	04'56"	00:41'08"
9	05'40"	00:46'48"
10	04'56"	00:51'44"
11	05'00"	00:56'44"
12	05'04"	01:01'48"
13	05'16"	01:07'04"
14	05'04"	01:12'08"
15	05'12"	01:17'20"
16	05'08"	01:22'28"
17	05'08"	01:27'36"
18	05'04"	01:32'40"
19	05'04"	01:37'44"
20	05'12"	01:42'56"
21	05'16"	01:48'12"
22	05'00"	01:53'12"
23	05'04"	01:58'16"
24	05'16"	02:03'32"
25	05'12"	02:08'44"
26	05'36"	02:14'20"
27	04'52"	02:19'12"
28	05'20"	02:24'32"
29	05'28"	02:30'00"
30	05'16"	02:35'16"
31	05'56"	02:41'12"
32	05'32"	02:46'44"
33	06'04"	02:52'48"
34	05'40"	02:58'28"
35	05'36"	03:04'04"
36	06'00"	03:10'04"
37	06'28"	03:16'32"
38	06'20"	03:22'52"
39	06'52"	03:29'44"
40	05'36"	03:35'20"
41	07'32"	03:42'52"
42	03'16"	03:46'08"
43	04'40"	03:50'48"
44.3	00'44"	03:51'44"