Jericho Lu 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jericho Lu 新竹
ID 348807

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恭喜破PB

半馬 | 01:59:38 | 05:40/km | 第2半馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:59:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+00'22")

00:57'29" (+00'31")

10 km

(00:57'29")

00:29'02" (+00'57")

15 km

(01:26'22")

00:28'53" (+00'48")

00:56'58"

20 km

(01:54'27")

00:28'05"

Finish

(01:59:38)

日期: 2020-12-27 06:06 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'31")

05'39" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'05")

05'34" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'44")

05'39" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'29")

05'44" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒報名，只是帶瓶水跟著跑！還好有完賽沒有中途放棄！有跑友Richard的陪跑比較有被激勵！！第14公里被要求停下來等紅綠燈，路線規劃不是很優質！

賽後評分: 天氣舒適，適合跑步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.18 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鯉魚哥哥, 莊英超和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jericho Lu 只跑21k, 正常半馬應該是21.1k

2020-12-27 08:51 ·

吳東穎讚喔👍

2020-12-27 09:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'39"	00:11'29"
3	05'34"	00:17'03"
4	05'40"	00:22'43"
5	05'44"	00:28'27"
6	05'50"	00:34'17"
7	05'55"	00:40'12"
8	05'48"	00:46'00"
9	05'45"	00:51'45"
10	05'44"	00:57'29"
11	05'27"	01:02'56"
12	05'39"	01:08'35"
13	05'35"	01:14'10"
14	06'30"	01:20'40"
15	05'42"	01:26'22"
16	05'29"	01:31'51"
17	05'37"	01:37'28"
18	05'37"	01:43'05"
19	05'43"	01:48'48"
20	05'39"	01:54'27"
21	05'38"	02:00'05"
21.0	03'39"	02:00'07"

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