徐信發 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

徐信發苗栗
ID 66511

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10.3 km | 01:41:51 | 09:55/km

日期: 2020-12-26 15:45 - 總爬升: 137 m - 地點: 家到劍潭古道來回 - 天氣: 涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 07'26" / 06'39" / 06'57" / 07'12" / 16'45" / 15'49" / 07'45" / 08'55" / 10'47" / 10'32" / 11'21" /

持續幼幼班活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.93 km

MIZUNO WAVE AERO18 累積 : 181.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

謝浚溢, 湯博顯和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'39"	00:14'05"
3	06'57"	00:21'02"
4	07'12"	00:28'14"
5	16'45"	00:44'59"
6	15'49"	01:00'48"
7	07'45"	01:08'33"
8	08'55"	01:17'28"
9	10'47"	01:28'15"
10	10'32"	01:38'47"
10.3	11'33"	01:41'51"

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成績 : 01:07:05

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