張志華 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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6.0 km | 00:45:03 | 07:29/km

日期: 2020-12-26 07:21 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 07'13" / 07'25" / 07'36" / 07'12" / 07'05" / 07'40" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+00'56")

1000 / 1000

2

07'24"

(15'24")

07'24" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'36"

(23'00")

07'36" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'11"

(30'12")

07'11" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'04"

(37'17")

07'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

今天空品PM2.5黃色等級為主，可以接受，來彌陀跑步。早上爬不起來，起跑時太陽已高高掛，只能選遮蔽處跑步，道路上車子都開很快，險象環生，加上路旁狗屎出沒，只能在家附近的水泥磚塊地折返跑，這次配速更慢了，連七分速都保不住，而且心率居高不下，看來真的要買新的運動手錶才行了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.54 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 509.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

簡文遑, 陳明宏和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'25"	00:14'38"
3	07'36"	00:22'14"
4	07'12"	00:29'26"
5	07'05"	00:36'31"
6	07'40"	00:44'11"
6.0	05'50"	00:44'16"

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朋友動態

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