ErichChen 2020/12/27 訓練日誌

ErichChen 新竹
ID 21326

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Asics 虎走6
已使用了 5 年 10 個月 27 天
共跑了 147.6 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:50:36

全馬 : 04:06:35

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11432.6 km |

15533.9 km
2024 年 :

539.4 km |

1674.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	12.3	0.0
Oct	61.7	60.5
Sep	77.4	103.6
Aug	17.1	2.2
Jul	30.8	77.8
Jun	24.5	259.6

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里程碑 (167)

2023/01/08 ErichChen 完成了第 20 馬! - 2023 尖石鄉鎮西堡王者之路~撼動超級馬拉松
2022/03/29 恭喜 ErichChen 獲得 7500 推
2021/04/24 賀！ErichChen 破PB - 0.0 km | 06:20:04
2021/03/28 恭喜 ErichChen 獲得 7000 推
2020/10/06 恭喜 ErichChen 獲得 6500 推
2020/04/06 恭喜 ErichChen 獲得 6000 推
2019/11/07 恭喜 ErichChen 獲得 5500 推
2019/05/21 恭喜 ErichChen 獲得 5000 推
2019/01/27 恭喜 ErichChen 獲得 4500 推
2018/12/02 ErichChen 完成了第 10 馬! - 虎馬全國馬拉松-烤雞馬

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ErichChen

全馬 | 04:28:08 | 06:21/km | 第17馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:28:08
總名次	269 / 673
分組名次	113 / 255
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50"

01:00'55"

10 km

(01:00'55")

00:31'05" (+01'15")

15 km

(01:31'44")

00:30'49" (+00'59")

01:02'24" (+01'29")

20 km

(02:03'19")

00:31'35" (+01'45")

25 km

(02:34'40")

00:31'21" (+01'31")

01:02'08" (+01'13")

30 km

(03:05'27")

00:30'47" (+00'57")

35 km

(03:37'36")

00:32'09" (+02'19")

01:08'04" (+07'09")

40 km

(04:13'31")

00:35'55" (+06'05")

Finish

(04:28:08)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 3194 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'28")

1000 / 1000

06'00"

(12'13")

06'00" (+00'15")

1000 / 2000

05'45"

(17'58")

05'45"

1000 / 3000

05'55"

(23'54")

05'55" (+00'10")

1000 / 4000

06'04"

(29'58")

06'04" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管還算確實，有些路段車太多了，也只能稍微讓一下會場的動線規劃不良，有改進空間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Wei-Jen Chou 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'00"	00:12'05"
3	05'45"	00:17'50"
4	05'56"	00:23'46"
5	06'04"	00:29'50"
6	06'20"	00:36'10"
7	06'04"	00:42'14"
8	06'27"	00:48'41"
9	06'05"	00:54'46"
10	06'09"	01:00'55"
11	05'58"	01:06'53"
12	05'59"	01:12'52"
13	06'23"	01:19'15"
14	06'08"	01:25'23"
15	06'21"	01:31'44"
16	06'14"	01:37'58"
17	06'17"	01:44'15"
18	06'35"	01:50'50"
19	06'13"	01:57'03"
20	06'16"	02:03'19"
21	06'34"	02:09'53"
22	06'21"	02:16'14"
23	06'11"	02:22'25"
24	06'15"	02:28'40"
25	06'00"	02:34'40"
26	05'57"	02:40'37"
27	06'24"	02:47'01"
28	05'57"	02:52'58"
29	06'25"	02:59'23"
30	06'04"	03:05'27"
31	06'06"	03:11'33"
32	06'12"	03:17'45"
33	06'15"	03:24'00"
34	07'01"	03:31'01"
35	06'35"	03:37'36"
36	06'48"	03:44'24"
37	07'32"	03:51'56"
38	07'06"	03:59'02"
39	07'32"	04:06'34"
40	06'57"	04:13'31"
41	07'36"	04:21'07"
41.9	07'20"	04:28'04"