李奕蓁 2021/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

李奕蓁新北市
ID 285757

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5.1 km | 00:37:05 | 07:15/km

日期: 2021-01-14 06:46 - 平均心率: 160 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 8°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'43" / 07'06" / 07'10" / 06'44" / 06'35" / 19'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'50")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'30")

07'05" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'40")

07'10" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'43"

(28'24")

06'43" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'35"

(34'59")

06'35"

1000 / 5000

6

02'05"

(37'05")

18'29" (+11'54")

113 / 5113

新北市

李奕蓁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 15.21 km

361 361-CHASER 累積 : 649.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿翔, 楊樂樂（二哥）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	07'06"	00:12'49"
3	07'10"	00:19'59"
4	06'44"	00:26'43"
5	06'35"	00:33'18"
5.1	18'29"	00:35'24"

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