浮雲 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲台中
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6.0 km | 00:33:13 | 05:31/km

日期: 2014-12-21 21:58 - 地點: A&T 老地方 - 天氣: Hot!Hot!Hot! - 平均心率: 166 - 卡路里: 401 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

Pace: 07'18" / 06'12" / 05'47" / 05'09" / 04'35" / 04'06" / 05'52" /

台中

浮雲

今夜...一定要來罐小海...睡不著了...XXXXXXXXXD

阿尼又掛了～, 和其他 2 人說推

·

"挖土跑"大失敗...XXD
只想....向前....衝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.07 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿尼又掛了～, 浪潮行者和其他 44 人說推

·

觀看另 4 則留言

t a i c Ming哥……“請”

2014-12-21 23:01 ·

2 個人推

ming529 andy帥，只想向前衝，校年郎無誤。

2014-12-21 23:02 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 148~ 194

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'12"	00:13'30"
3	05'47"	00:19'17"
4	05'09"	00:24'26"
5	04'35"	00:29'01"
6	04'06"	00:33'07"
6.0	05'34"	00:33'13"

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