303927_Ethan Chiu 2020/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

303927_Ethan Chiu 新北市
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303927_Ethan Chiu

15.0 km | 01:45:55 | 07:03/km

日期: 2020-12-31 17:16 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 11°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'03" / 06'42" / 06'49" / 08'02" / 10'48" / 06'28" / 06'19" / 12'53" / 06'20" / 06'21" / 06'01" / 06'49" / 07'17" / 06'02" / 05'51" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'44")

06'41" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'34")

06'49" (+00'59")

1000 / 3000

4

08'01"

(28'35")

08'01" (+02'11")

1000 / 4000

5

06'53"

(35'29")

06'53" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

303927_Ethan Chiu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.75 km

Asics Nimbus 20 累積 : 1635.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 楊樂樂（二哥）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'42"	00:13'45"
3	06'49"	00:20'34"
4	08'02"	00:28'36"
5	10'48"	00:39'24"
6	06'28"	00:45'52"
7	06'19"	00:52'11"
8	12'53"	01:05'04"
9	06'20"	01:11'24"
10	06'21"	01:17'45"
11	06'01"	01:23'46"
12	06'49"	01:30'35"
13	07'17"	01:37'52"
14	06'02"	01:43'54"
15	05'51"	01:49'45"
15.0	07'37"	01:49'51"

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