王全利 (新竹瘋) 2021/01/02 訓練日誌

王全利 (新竹瘋) 高雄
ID 99193

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王全利 (新竹瘋)

全馬 | 04:30:46 | 06:25/km | 第184馬

HOT! 2021/01/01(五) 2021 山手線曙光-森林-月世界馬拉松(二日賽1/2)

官方成績
日期	2021-01-02
成績	04:30:46
總名次	24 / 175
分組名次	21 / 146
平均速度	06:25/km

官方證書

王全利 (新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30" (+01'07")

01:00'06" (+01'12")

10 km

(01:00'06")

00:29'36" (+00'13")

15 km

(01:29'29")

00:29'23"

00:58'54"

20 km

(01:59'00")

00:29'31" (+00'08")

25 km

(02:31'15")

00:32'15" (+02'52")

01:07'45" (+08'51")

30 km

(03:06'45")

00:35'30" (+06'07")

35 km

(03:41'51")

00:35'06" (+05'43")

01:07'26" (+08'32")

40 km

(04:14'11")

00:32'20" (+02'57")

Finish

(04:30:46)

日期: 2021-01-02 06:00 - 總爬升: 883 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1776 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'20")

1000 / 1000

05'46"

(12'19")

05'46" (+00'33")

1000 / 2000

06'05"

(18'24")

06'05" (+00'52")

1000 / 3000

06'29"

(24'54")

06'29" (+01'16")

1000 / 4000

05'35"

(30'30")

05'35" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

第二次跑，二日賽因人數少賽道改來回4趟，有點單調，不過可以看到領先的人，也可以看到玩賽的人，蠻好玩的。

賽後評分: 賽道單調來回4趟，補給不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 177.28 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王義鈞(新竹瘋), 阿德和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

阿德恭喜完賽~

2021-01-03 23:03 ·

1 個人推

王全利 (新竹瘋) 謝謝阿德~

2021-01-07 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'46"	00:12'19"
3	06'06"	00:18'25"
4	06'30"	00:24'55"
5	05'35"	00:30'30"
6	05'49"	00:36'19"
7	05'38"	00:41'57"
8	05'35"	00:47'32"
9	06'46"	00:54'18"
10	05'48"	01:00'06"
11	05'45"	01:05'51"
12	05'40"	01:11'31"
13	05'13"	01:16'44"
14	07'01"	01:23'45"
15	05'44"	01:29'29"
16	05'53"	01:35'22"
17	05'41"	01:41'03"
18	05'20"	01:46'23"
19	06'50"	01:53'13"
20	05'47"	01:59'00"
21	07'33"	02:06'33"
22	05'38"	02:12'11"
23	05'42"	02:17'53"
24	07'14"	02:25'07"
25	06'08"	02:31'15"
26	05'59"	02:37'14"
27	06'26"	02:43'40"
28	07'39"	02:51'19"
29	07'40"	02:58'59"
30	07'46"	03:06'45"
31	06'49"	03:13'34"
32	07'18"	03:20'52"
33	06'02"	03:26'54"
34	06'32"	03:33'26"
35	08'25"	03:41'51"
36	06'09"	03:48'00"
37	06'08"	03:54'08"
38	07'08"	04:01'16"
39	06'46"	04:08'02"
40	06'09"	04:14'11"
41	07'59"	04:22'10"
42	07'00"	04:29'10"
42.3	06'09"	04:30'59"