Rain Juang 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Rain Juang
ID 357908

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:48:41 | 10:51/km

日期: 2021-01-01 08:21 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 10642 - 平均步頻: 97 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 10'05" / 07'44" / 10'12" / 10'56" / 10'22" / 11'28" / 07'21" / 13'09" / 11'50" / 12'17" / 328'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'06"

(11'06")

11'05" (+03'09")

1000 / 1000

121 / 74

2

07'57"

(19'03")

07'56"

1001 / 2001

170 / 73

3

10'58"

(30'01")

10'57" (+03'01")

1000 / 3002

66 / 137

4

11'34"

(41'35")

11'33" (+03'37")

1000 / 4002

73 / 117

5

10'46"

(52'21")

10'46" (+02'50")

1000 / 5002

128 / 72

展開計圈分析

Rain Juang

·

讚啊！陽光普照😆😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.23 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

尤憲民, Rain Juang 和其他 3 人說推

·

陳俊豪今天俊明哥的地圖有打開喔

2021-01-01 10:53 ·

1 個人推

Rain Juang 跟我老婆出來跑跑～

2021-01-01 10:54 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'05"	00:10'05"
2	07'44"	00:17'49"
3	10'12"	00:28'01"
4	10'56"	00:38'57"
5	10'22"	00:49'19"
6	11'28"	01:00'47"
7	07'21"	01:08'08"
8	13'09"	01:21'17"
9	11'50"	01:33'07"
10	12'17"	01:45'24"
10.0	264'45"	01:48'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km