葉斯宏 2021/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

葉斯宏桃園
ID 432881

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10.0 km | 00:50:29 | 05:02/km

2021 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2021-01-09
成績	00:50:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2021-01-09 06:31 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 3°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'42")

05'55" (+01'39")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'13")

05'31" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'35"

(23'48")

06'35" (+02'19")

1000 / 4000

5

07'23"

(31'12")

07'23" (+03'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉斯宏

·

桃園

葉斯宏

·

恢復跑感覺還不錯

賽前宣言: 散步賞花去

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Allen Hsu, winson 和其他 11 人說推

·

王少英恭喜高速完賽👍

2021-01-09 08:50 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'55"	00:11'40"
3	05'31"	00:17'11"
4	06'36"	00:23'47"
5	07'23"	00:31'10"
6	04'19"	00:35'29"
7	04'21"	00:39'50"
8	04'16"	00:44'06"
9	04'19"	00:48'25"
9.4	04'36"	00:50'14"

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