星羽 2021/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

星羽台中
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4.0 km | 00:35:44 | 08:54/km

日期: 2021-01-04 18:56 - 平均心率: 135 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 09'20" / 08'50" / 08'32" / 08'49" / 21'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'20"

(09'20")

09'20" (+00'48")

1000 / 1000

2

08'49"

(18'10")

08'49" (+00'17")

1000 / 2000

3

08'32"

(26'42")

08'32"

1000 / 3000

4

08'48"

(35'31")

08'48" (+00'16")

1000 / 4000

5

00'12"

(35'44")

17'03" (+08'31")

12 / 4012

台中

星羽

·

吃課表第二天，發現跑慢比跑快更累⋯腿好像不是自己的😭
訓新鞋、調著地位置，辛苦🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.75 km

UA 黑金金（10號）累積 : 151.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

zaquitar.踩可達, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 56 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃肇璟晚安

2021-01-04 21:51 ·

Roger Lin ( 志銘 ) 加油👍

2021-01-06 14:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	08'50"	00:18'10"
3	08'32"	00:26'42"
4	08'49"	00:35'31"
4.0	17'49"	00:35'44"

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