朱作彪 2021/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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5.5 km | 00:36:52 | 06:38/km

日期: 2021-01-06 05:47 - 平均心率: 109 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 07'06" / 06'42" / 06'33" / 06'33" / 06'27" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'48")

06'42" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'33"

(20'21")

06'33" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'53")

06'32" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'27"

(33'21")

06'27"

1000 / 5000

6

03'31"

(36'52")

06'22"

551 / 5551

新竹

朱作彪

06:25 舒適的清晨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 214.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

朱浩德, 飛龍和其他 4 人說推

·

飛龍朱大早安，週三認真運動愉快！

2021-01-06 08:21 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'42"	00:13'48"
3	06'33"	00:20'21"
4	06'33"	00:26'54"
5	06'27"	00:33'21"
5.6	06'24"	00:36'53"

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