Angus 2021/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Angus 新北市
ID 167148

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5.0 km | 00:27:04 | 05:23/km

日期: 2021-01-06 19:58 - 平均心率: 148 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'26" / 05'23" / 05'25" / 05'18" / 05'25" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'49")

05'22" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'13")

05'24" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'31")

05'18"

1000 / 4000

5

05'25"

(26'57")

05'25" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'07"

(27'04")

04'48"

25 / 5025

新北市

Angus

·

明天低溫特報，應該沒辦法跑，今天來趕一波

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 62.29 km

Y拖（白）跟上來累積 : 1097.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

chihhsien(志賢), 吳嘉銘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'23"	00:10'49"
3	05'25"	00:16'14"
4	05'18"	00:21'32"
5	05'25"	00:26'57"
5.0	05'09"	00:27'05"

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