Mika WT 2021/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Mika WT 新竹
ID 506562

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6.0 km | 00:29:39 | 04:54/km

日期: 2021-01-07 18:45 - 天氣: 乾冷の9度 - 平均心率: 171 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 10°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'11" / 04'55" / 04'57" / 04'50" / 04'54" / 04'42" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'05")

04'54" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'03")

04'57" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'53")

04'49" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'46")

04'53" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Mika WT

·

還好這是乾冷沒下雨，溫度只有9度，跑起來也是很有挑戰的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.65 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'55"	00:10'06"
3	04'57"	00:15'03"
4	04'50"	00:19'53"
5	04'54"	00:24'47"
6	04'42"	00:29'29"
6.0	04'12"	00:29'40"

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