陳明忠 2021/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳明忠宜蘭
ID 51280

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17.1 km | 02:32:44 | 08:55/km

日期: 2021-01-08 10:27 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1396 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 9°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 25'13" / 07'12" / 07'07" / 11'58" / 06'58" / 07'26" / 07'30" / 08'05" / 11'24" / 07'45" / 07'46" / 07'35" / 08'21" / 07'20" / 07'23" / 06'31" / 06'23" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'12"

(25'12")

25'12" (+18'50")

1000 / 1000

2

07'12"

(32'25")

07'12" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'06"

(39'31")

07'06" (+00'44")

1000 / 3000

4

11'58"

(51'29")

11'58" (+05'36")

1000 / 4000

5

06'58"

(58'28")

06'58" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳明忠

·

宜蘭

陳明忠

·

宜蘭

陳明忠

·

宜蘭

陳明忠

·

盲人公益路跑，這次一樣提早下車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 146.93 km

夾腳拖 3代累積 : 4202.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張俊傑, bear 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'13"	00:25'13"
2	07'12"	00:32'25"
3	07'07"	00:39'32"
4	11'58"	00:51'30"
5	06'58"	00:58'28"
6	07'26"	01:05'54"
7	07'30"	01:13'24"
8	08'05"	01:21'29"
9	11'24"	01:32'53"
10	07'45"	01:40'38"
11	07'46"	01:48'24"
12	07'35"	01:55'59"
13	08'21"	02:04'20"
14	07'20"	02:11'40"
15	07'23"	02:19'03"
16	06'31"	02:25'34"
17	06'23"	02:31'57"
17.1	06'48"	02:32'45"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km