Yopo Wellhoney 2014/12/27 訓練日誌

Yopo Wellhoney 新竹
ID 19016

92 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yopo Wellhoney

42.2 km | 05:18:35 | 07:32/km

日期: 2014-12-27 08:56 - 總爬升: 1328 m - 地點: 尖石 -> 宇老 - 天氣: 雨 - 卡路里: 3283 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

Pace: 07'29" / 06'12" / 06'18" / 06'30" / 06'26" / 08'13" / 07'23" / 06'50" / 07'34" / 08'05" / 09'42" / 09'06" / 09'08" / 08'29" / 10'29" / 08'45" / 08'55" / 11'35" / 08'33" / 09'22" / 11'02" / 06'32" / 06'18" / 06'23" / 05'57" / 06'18" / 06'25" / 06'14" / 06'17" / 06'50" / 06'18" / 06'04" / 06'08" / 08'49" / 06'11" / 07'19" / 06'19" / 06'13" / 06'23" / 06'41" / 07'23" / 08'09" / 15'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05:17'26"

(05:17'26")

07'29"

42344 / 42344

鎮西堡100KM超馬之第一次試跑. 沒有公發補給, 沒有交管, 沿路沒有辣妹倒水與加油, 跑完沒有獎牌, 沒有大毛巾, 沒有熱騰騰的薑母茶, 也沒有熱湯. 有的只有自己的水袋, power gel, 自製海鹽膠囊做補給, 還有路上不時會跑出來追我, 想要狠狠要我一口的忠狗. 前半程很痛苦, 不是體力不足, 是還沒跑就怕這連續20公里的上坡, 心理素質還沒建立好, 跑起來自然累. 上山跑跑走走花了3小時, 下山連滾帶爬只花了2小時10來分, 回到停車場再把公里數補足, 真是一場"宇老無名馬". 但是學到很多經驗, 供到時候的鎮西堡超馬使用.

12月累積里程 : 236.01 km

XT 上傳 | 9 years ago

呂江麟, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 11 人說推

留言

小熊意志力訓練，讃啦

2014-12-27 17:56 ·

1 個人推

Yopo Wellhoney 回來還是覺得有壓力, 要再加強心理素質.

2014-12-27 20:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'12"	00:13'41"
3	06'18"	00:19'59"
4	06'30"	00:26'29"
5	06'26"	00:32'55"
6	08'13"	00:41'08"
7	07'23"	00:48'31"
8	06'50"	00:55'21"
9	07'34"	01:02'55"
10	08'05"	01:11'00"
11	09'42"	01:20'42"
12	09'06"	01:29'48"
13	09'08"	01:38'56"
14	08'29"	01:47'25"
15	10'29"	01:57'54"
16	08'45"	02:06'39"
17	08'55"	02:15'34"
18	11'35"	02:27'09"
19	08'33"	02:35'42"
20	09'22"	02:45'04"
21	11'02"	02:56'06"
22	06'32"	03:02'38"
23	06'18"	03:08'56"
24	06'23"	03:15'19"
25	05'57"	03:21'16"
26	06'18"	03:27'34"
27	06'25"	03:33'59"
28	06'14"	03:40'13"
29	06'17"	03:46'30"
30	06'50"	03:53'20"
31	06'18"	03:59'38"
32	06'04"	04:05'42"
33	06'08"	04:11'50"
34	08'49"	04:20'39"
35	06'11"	04:26'50"
36	07'19"	04:34'09"
37	06'19"	04:40'28"
38	06'13"	04:46'41"
39	06'23"	04:53'04"
40	06'41"	04:59'45"
41	07'23"	05:07'08"
42	08'09"	05:15'17"
42.2	15'42"	05:18'35"