Dino 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
ID 2656

63 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:04:55 | 05:55/km | 第24半馬

2021 鯤鯓王文化路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:04:55
總名次	123 / 374
分組名次	37 / 117
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+01'39")

00:59'14" (+02'05")

10 km

(00:59'14")

00:29'34" (+01'33")

15 km

(01:28'22")

00:29'08" (+01'07")

00:57'09"

20 km

(01:56'23")

00:28'01"

Finish

(02:04:55)

日期: 2021-01-10 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1551 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 8°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'02")

05'52" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'57")

05'54" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'48")

05'51" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'40")

05'51" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規畫不錯好跑，志工安排妥當不怕跑錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.36 km

Nike Zoomfly 3 累積 : 840.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

bugsu, Shang Fu Hung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'52"	00:12'02"
3	05'55"	00:17'57"
4	05'51"	00:23'48"
5	05'52"	00:29'40"
6	05'51"	00:35'31"
7	05'52"	00:41'23"
8	06'01"	00:47'24"
9	05'54"	00:53'18"
10	05'56"	00:59'14"
11	05'52"	01:05'06"
12	05'53"	01:10'59"
13	05'55"	01:16'54"
14	05'36"	01:22'30"
15	05'52"	01:28'22"
16	05'37"	01:33'59"
17	05'22"	01:39'21"
18	05'38"	01:44'59"
19	05'39"	01:50'38"
20	05'45"	01:56'23"
21	05'57"	02:02'20"
21.4	05'38"	02:04'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km