廖大諄 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

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全馬 | 06:18:59 | 08:58/km | 第73馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	06:18:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'00")

00:40'00" (+04'12")

01:15'48"

10 km

(01:15'48")

00:35'48"

15 km

(01:55'49")

00:40'01" (+04'13")

01:21'46" (+05'58")

20 km

(02:37'34")

00:41'45" (+05'57")

25 km

(03:19'13")

00:41'39" (+05'51")

01:40'35" (+24'47")

30 km

(04:18'09")

00:58'56" (+23'08")

35 km

(05:09'53")

00:51'44" (+15'56")

01:40'11" (+24'23")

40 km

(05:58'20")

00:48'27" (+12'39")

Finish

(06:18:59)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 809 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 3392 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

08'39" (+03'18")

1000 / 1000

2

07'29"

(16'09")

07'29" (+02'08")

1000 / 2000

3

06'56"

(23'05")

06'56" (+01'35")

1000 / 3000

4

07'04"

(30'10")

07'04" (+01'43")

1000 / 4000

5

09'50"

(40'00")

09'50" (+04'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

廖大諄

·

無傷完賽
補給很棒

賽前宣言: 歡樂全馬組

賽後評分: 補給很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 286.56 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉穎隆, 陳達鈴和其他 36 人說推

·

觀看另 4 則留言

蘇大利恭喜完賽！

2021-01-11 21:20 ·

張晃銘恭喜完賽

2021-01-12 20:15 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	07'30"	00:16'09"
3	06'56"	00:23'05"
4	07'04"	00:30'09"
5	09'51"	00:40'00"
6	06'29"	00:46'29"
7	06'24"	00:52'53"
8	05'55"	00:58'48"
9	09'40"	01:08'28"
10	07'20"	01:15'48"
11	05'34"	01:21'22"
12	08'59"	01:30'21"
13	07'23"	01:37'44"
14	07'38"	01:45'22"
15	10'27"	01:55'49"
16	08'12"	02:04'01"
17	08'26"	02:12'27"
18	08'56"	02:21'23"
19	06'44"	02:28'07"
20	09'27"	02:37'34"
21	15'02"	02:52'36"
22	06'58"	02:59'34"
23	07'08"	03:06'42"
24	06'12"	03:12'54"
25	06'19"	03:19'13"
26	16'26"	03:35'39"
27	08'56"	03:44'35"
28	18'16"	04:02'51"
29	07'19"	04:10'10"
30	07'59"	04:18'09"
31	10'56"	04:29'05"
32	12'04"	04:41'09"
33	07'15"	04:48'24"
34	12'23"	05:00'47"
35	09'06"	05:09'53"
36	12'31"	05:22'24"
37	10'56"	05:33'20"
38	08'28"	05:41'48"
39	11'11"	05:52'59"
40	05'21"	05:58'20"
41	08'42"	06:07'02"
42	06'29"	06:13'31"
42.8	06'37"	06:19'00"

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