rongjyh(阿志) 2014/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

rongjyh(阿志) 高雄
ID 15798

99 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

rongjyh(阿志)

6.3 km | 00:37:56 | 06:02/km

日期: 2014-12-31 17:12 - 地點: 世運-四海一家 - 天氣: 涼 - 卡路里: 415 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 67%

Pace: 05'29" / 06'15" / 06'10" / 05'38" / 06'08" / 06'04" / 07'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'26"

993 / 993

2

06'26"

(11'50")

06'16" (+00'50")

1025 / 2018

3

06'11"

(18'01")

06'08" (+00'42")

1007 / 3025

4

05'41"

(23'42")

05'40" (+00'14")

1001 / 4027

5

06'12"

(29'54")

06'07" (+00'41")

1012 / 5039

展開計圈分析

世運五月天跨年演唱, 逐漸人群聚集,
還是避開地好, 就隨意地往四海一家而去.

12月累積里程 : 178.15 km

母子鱷魚-藍1 累積 : 162.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

揪ㄞ水, 邵文川和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

李小安阿志，新年快樂！

2015-01-01 06:54 ·

1 個人推

rongjyh(阿志) 新年快樂, 繼續跑跑跑!

2015-01-01 20:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'15"	00:11'44"
3	06'10"	00:17'54"
4	05'38"	00:23'32"
5	06'08"	00:29'40"
6	06'04"	00:35'44"
6.3	07'49"	00:37'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km