葉俊洋 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.1 km | 01:24:02 | 08:19/km

日期: 2021-01-10 22:15 - 平均心率: 116 - 卡路里: 609 Cal - 總步數: 16136 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 15°C - PM2.5: 良好(24)

Pace: 11'17" / 10'07" / 08'26" / 08'28" / 07'39" / 07'33" / 07'19" / 07'24" / 07'27" / 07'16" / 10'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 402.02 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 徐世宗和其他 57 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳祐明晚安，跑步愉悅，身體健康！

2021-01-11 20:21 ·

1 個人推

2021-01-12 10:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'17"	00:11'17"
2	10'07"	00:21'24"
3	08'26"	00:29'50"
4	08'28"	00:38'18"
5	07'39"	00:45'57"
6	07'33"	00:53'30"
7	07'19"	01:00'49"
8	07'24"	01:08'13"
9	07'27"	01:15'40"
10	07'16"	01:22'56"
10.1	10'46"	01:24'02"

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