10.0 km | 01:10:51 | 07:03/km日期: 2021-01-13 19:43 - 地點: 華泰 - 天氣: 體感12度(不太冷+1m/s北 - 平均心率: 122 - 卡路里: 732 Cal - 總步數: 11992 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 07'04" / 07'02" / 07'02" / 07'08" / 07'00" / 06'58" / 07'03" / 07'07" / 07'04" / 07'03" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'02" (+00'04") | 1006 / 1006 | 172 / 82 |
| 2 | | 07'01" (+00'03") | 1001 / 2008 | 169 / 84 |
| 3 | | 06'58" | 1007 / 3015 | 168 / 84 |
| 4 | | 07'06" (+00'08") | 1003 / 4018 | 167 / 83 |
| 5 | | 06'58" | 1002 / 5021 | 168 / 84 |
| 6 | | 06'58" | 1009 / 6030 | 168 / 84 |
| 7 | | 07'00" (+00'02") | 1005 / 7036 | 168 / 84 |
| 8 | | 07'05" (+00'07") | 1003 / 8039 | 167 / 84 |
| 9 | | 07'01" (+00'03") | 1006 / 9046 | 169 / 84 |
| 10 | | 07'00" (+00'02") | 1006 / 10052 | 171 / 83 |
77.3kg(出門🏃前 (40.4
輕鬆跑07:10～07:20
達標~
今晚天氣不太冷(跟前幾晚比較～
而且北風也不大，幾乎無風
很適合練間歇，但ㄚㄚ不爭氣
只好輕鬆跑，今晚ㄚㄚ狀況比前天好一點，可能有休一天的關係。
明天的8K節奏跑，應該沒問題吧⋯⋯
#這禮拜挑昨晚休息是對的，因為昨晚最冷(星期一除外⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
250.42 km 
Asics TJR278-3090 累積 :
3045.4 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 07'02" | 00:14'06" |
| 3 | 07'02" | 00:21'08" |
| 4 | 07'08" | 00:28'16" |
| 5 | 07'00" | 00:35'16" |
| 6 | 06'58" | 00:42'14" |
| 7 | 07'03" | 00:49'17" |
| 8 | 07'07" | 00:56'24" |
| 9 | 07'04" | 01:03'28" |
| 10 | 07'03" | 01:10'31" |
| 10.0 | 07'51" | 01:10'51" |
留言 
展開計圈分析
