柱子 2021/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:07:25 | 06:07/km

日期: 2021-01-13 17:49 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 57%

Pace: 06'13" / 05'58" / 05'59" / 06'43" / 05'51" / 06'00" / 05'50" / 05'51" / 06'04" / 05'29" / 745'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 344.39 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 1017.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

jiarong, Water man 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'58"	00:12'11"
3	05'59"	00:18'10"
4	06'43"	00:24'53"
5	05'51"	00:30'44"
6	06'00"	00:36'44"
7	05'50"	00:42'34"
8	05'51"	00:48'25"
9	06'04"	00:54'29"
10	05'29"	00:59'58"
11.0	07'21"	01:07'25"

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