簡永政 2021/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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10.1 km | 00:51:52 | 05:07/km

日期: 2021-01-13 19:01 - 平均心率: 164 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'17" / 05'42" / 05'00" / 04'35" / 04'19" / 04'05" / 04'01" / 04'17" / 04'43" / 08'00" / 08'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+02'12")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'55")

05'41" (+01'40")

1000 / 2000

3

04'59"

(16'55")

04'59" (+00'58")

1000 / 3000

4

04'35"

(21'30")

04'35" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'19"

(25'49")

04'19" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

開心埔頂豆花團練，中間要跑這麼快嗎？😔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 323.01 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭鴻銓, 華國盧和其他 15 人說推

·

♊ 海v.🦄 忘記星期三.....🙈🙈🙈錯過再錯過

2021-01-13 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'42"	00:11'59"
3	05'00"	00:16'59"
4	04'35"	00:21'34"
5	04'19"	00:25'53"
6	04'05"	00:29'58"
7	04'01"	00:33'59"
8	04'17"	00:38'16"
9	04'43"	00:42'59"
10	08'00"	00:50'59"
10.1	08'47"	00:52'06"

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朋友動態

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