劉苑菁 2021/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉苑菁宜蘭
ID 492791

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5.0 km | 00:37:52 | 07:33/km

日期: 2021-01-13 16:09 - 地點: 羅東打那岸圳 - 平均心率: 147 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'41" / 08'25" / 08'53" / 07'13" / 07'48" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'48"

(15'29")

07'48" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'19"

(22'49")

07'19" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'13"

(30'02")

07'13"

1000 / 4000

5

07'47"

(37'50")

07'47" (+00'34")

1000 / 5000

6

00'02"

(37'52")

05'38"

5 / 5005

宜蘭

劉苑菁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.09 km

Nike React infinity 累積 : 350.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

琳, 楊富傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	08'25"	00:16'06"
3	08'53"	00:24'59"
4	07'13"	00:32'12"
5	07'48"	00:40'00"
5.0	05'35"	00:40'02"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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