彭光玉 2021/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

彭光玉新竹
ID 453913

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15.2 km | 01:09:25 | 04:34/km

日期: 2021-01-15 04:49 - 總爬升: 159 m - 地點: 竹22 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 81%

Pace: 04'52" / 04'31" / 04'27" / 04'21" / 04'24" / 04'33" / 04'47" / 04'43" / 04'33" / 04'28" / 04'49" / 04'27" / 04'35" / 04'33" / 04'41" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'22")

04'30" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'49")

04'26" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'21"

(18'11")

04'21"

1000 / 4000

5

04'23"

(22'34")

04'23" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

彭光玉

·

新竹

彭光玉

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新竹

彭光玉

·

終於爬起床了，與哲帥哥開飆45015好操啊！要趕0600回伍福宮，硬邦邦😱😱,男子漢不怕爆，飆它🏃🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.42 km

Nike ZoomX vaporfly Next % (粉紅色) 累積 : 1089.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許家彰(錸德慢跑), 王志偉和其他 17 人說推

·

李百信午安小週末飆速快樂喔~漂亮速度與距離厲害呢~

2021-01-15 12:18 ·

1 個人推

黃進玉午安
天氣佳，溜小孩最佳！
哈哈！運動丶休閒愉快

2021-01-16 13:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'31"	00:09'23"
3	04'27"	00:13'50"
4	04'21"	00:18'11"
5	04'24"	00:22'35"
6	04'33"	00:27'08"
7	04'47"	00:31'55"
8	04'43"	00:36'38"
9	04'33"	00:41'11"
10	04'28"	00:45'39"
11	04'49"	00:50'28"
12	04'27"	00:54'55"
13	04'35"	00:59'30"
14	04'33"	01:04'03"
15	04'41"	01:08'44"
15.2	04'24"	01:09'26"

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