周廣華 2021/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

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7.0 km | 00:33:56 | 04:50/km

日期: 2021-01-14 05:11 - 平均心率: 156 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 11°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'03" / 04'31" / 04'53" / 04'46" / 04'50" / 05'39" / 04'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'33")

04'30"

1000 / 2000

3

04'53"

(14'27")

04'53" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'13")

04'45" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'02")

04'49" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 400.24 km

Nike zoom fly3 累積 : 507.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

野孩子, bear 和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

郭致銘晨跑飆速愉快👍

2021-01-14 14:23 ·

1 個人推

鄭伯這麽厲害，乾杯

2021-01-14 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'31"	00:09'34"
3	04'53"	00:14'27"
4	04'46"	00:19'13"
5	04'50"	00:24'03"
6	05'39"	00:29'42"
7	04'53"	00:34'35"
7.0	04'33"	00:34'38"

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