黃琇琦 2021/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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5.0 km | 00:48:44 | 09:42/km

日期: 2021-01-15 18:58 - 地點: 運動中心 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 95 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 150

Pace: 07'05" / 09'57" / 10'16" / 10'42" / 10'20" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05"

1000 / 1000

2

09'57"

(17'02")

09'57" (+02'52")

1000 / 2000

3

10'15"

(27'18")

10'15" (+03'10")

1000 / 3000

4

10'42"

(38'00")

10'42" (+03'37")

1000 / 4000

5

10'20"

(48'20")

10'20" (+03'15")

1000 / 5000

6

00'23"

(48'44")

25'03" (+17'58")

15 / 5015

桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

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黃琇琦

·

跑步機⋯⋯kiki只會緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 360.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 賴達達和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	09'57"	00:17'02"
3	10'16"	00:27'18"
4	10'42"	00:38'00"
5	10'20"	00:48'20"
5.0	25'32"	00:48'44"

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