Jason Kwok 2015/01/01 訓練日誌

Jason Kwok 香港
ID 190948

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Jason Kwok

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:27:02 | 06:19/km | 第1馬

第二届深圳大鹏新年马拉松赛

官方成績
日期	2015-01-01
成績	04:27:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26"

00:59'51"

10 km

(00:59'51")

00:30'25" (+00'59")

15 km

(01:30'09")

00:30'18" (+00'52")

01:00'57" (+01'06")

20 km

(02:00'48")

00:30'39" (+01'13")

25 km

(02:30'30")

00:29'42" (+00'16")

01:02'22" (+02'31")

30 km

(03:03'10")

00:32'40" (+03'14")

35 km

(03:37'23")

00:34'13" (+04'47")

01:09'16" (+09'25")

40 km

(04:12'26")

00:35'03" (+05'37")

Finish

(04:27:02)

日期: 2015-01-01 07:37 - 總爬升: 480 m - 卡路里: 3685 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'25")

1000 / 1000

05'36"

(11'37")

05'36"

1000 / 2000

05'49"

(17'27")

05'49" (+00'13")

1000 / 3000

05'54"

(23'21")

05'54" (+00'18")

1000 / 4000

06'04"

(29'26")

06'04" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

首馬順利完成！正！

賽前宣言: 首馬

1月累積里程 : 95.76 km

adidas Cushion 22 累積 : 163.8 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Josephine Wu, Carol Kwok 和其他 13 人說推

留言

Josephine Wu 下次一齊再跑馬仔，我破了PB，下次到你！

2015-01-03 16:43 ·

1 個人推

Jason Kwok 昨晚和太太說起妳去台灣，她問為何不告訴她？那麼我們換機票一起去...... 開心

2015-01-05 11:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'36"	00:11'36"
3	05'51"	00:17'27"
4	05'55"	00:23'22"
5	06'04"	00:29'26"
6	06'08"	00:35'34"
7	05'53"	00:41'27"
8	06'11"	00:47'38"
9	05'59"	00:53'37"
10	06'14"	00:59'51"
11	06'00"	01:05'51"
12	05'57"	01:11'48"
13	06'11"	01:17'59"
14	06'05"	01:24'04"
15	06'05"	01:30'09"
16	06'18"	01:36'27"
17	06'11"	01:42'38"
18	06'13"	01:48'51"
19	05'58"	01:54'49"
20	05'59"	02:00'48"
21	05'42"	02:06'30"
22	05'50"	02:12'20"
23	05'59"	02:18'19"
24	05'59"	02:24'18"
25	06'12"	02:30'30"
26	06'26"	02:36'56"
27	06'12"	02:43'08"
28	06'30"	02:49'38"
29	06'58"	02:56'36"
30	06'34"	03:03'10"
31	06'48"	03:09'58"
32	06'49"	03:16'47"
33	06'45"	03:23'32"
34	06'41"	03:30'13"
35	07'10"	03:37'23"
36	07'02"	03:44'25"
37	06'51"	03:51'16"
38	08'32"	03:59'48"
39	06'52"	04:06'40"
40	05'46"	04:12'26"
41	05'54"	04:18'20"
42	06'37"	04:24'57"
42.4	05'42"	04:27'08"