李老民 2021/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

李老民新竹
ID 316393

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5.0 km | 00:34:26 | 06:53/km

日期: 2021-01-19 10:08 - 平均心率: 142 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 53%

Pace: 08'21" / 06'50" / 06'35" / 06'23" / 06'12" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 50.10 km

Mizuno Wave rider waveknit 3 累積 : 1021.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	06'50"	00:15'11"
3	06'35"	00:21'46"
4	06'23"	00:28'09"
5	06'12"	00:34'21"
5.0	20'50"	00:34'26"

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