吳宗益 2021/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗益高雄
ID 457687

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5.0 km | 00:31:14 | 06:14/km

日期: 2021-01-19 07:46 - 平均心率: 150 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 06'19" / 06'06" / 06'09" / 05'56" / 06'40" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 191.49 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

施秀英, 林義嵐和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'06"	00:12'25"
3	06'09"	00:18'34"
4	05'56"	00:24'30"
5	06'40"	00:31'10"
5.0	04'36"	00:31'13"

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