10.8 km | 01:32:52 | 08:36/km日期: 2014-12-31 04:41 - 地點: 晴天煉場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 74%
Pace: 08'27" / 06'58" / 08'26" / 12'22" / 06'32" / 07'21" / 07'57" / 08'37" / 06'52" / 08'20" / 13'53" /
間歇400m*16燙
第 1 圈 3:19 /公里 0.41 公里 00:01:21
第 2 圈 3:11 /公里 0.42 公里 00:01:20
第 3 圈 3:22 /公里 0.41 公里 00:01:23
第 4 圈 3:25 /公里 0.42 公里 00:01:26
第 5 圈 3:20 /公里 0.32 公里 00:01:04
第 6 圈 3:16 /公里 0.32 公里 00:01:03
第 7 圈 3:13 /公里 0.33 公里 00:01:03
第 8 圈 3:13 /公里 0.32 公里 00:01:01
第 9 圈 3:20 /公里 0.31 公里 00:01:03
第 10 圈 3:10 /公里 0.32 公里 00:01:01
第 11 圈 3:13 /公里 0.33 公里 00:01:03
第 12 圈 3:17 /公里 0.31 公里 00:01:01
第 13 圈 3:11 /公里 0.34 公里 00:01:04
第 14 圈 3:21 /公里 0.31 公里 00:01:02
第 15 圈 3:33 /公里 0.3 公里 00:01:04
第 16 圈 3:08 /公里 0.32 公里 00:01:00
12月累積里程 : 188.74 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'27" | 00:08'27" |
| 2 | 06'58" | 00:15'25" |
| 3 | 08'26" | 00:23'51" |
| 4 | 12'22" | 00:36'13" |
| 5 | 06'32" | 00:42'45" |
| 6 | 07'21" | 00:50'06" |
| 7 | 07'57" | 00:58'03" |
| 8 | 08'37" | 01:06'40" |
| 9 | 06'52" | 01:13'32" |
| 10 | 08'20" | 01:21'52" |
| 10.8 | 13'53" | 01:32'52" |
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