李老民 2021/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

李老民新竹
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4.7 km | 00:29:32 | 06:17/km

日期: 2021-02-28 07:52 - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

Pace: 06'03" / 06'08" / 06'20" / 06'11" / 06'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 4.70 km

Nike Pegasus 37 累積 : 1159.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

林合成說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'08"	00:12'11"
3	06'20"	00:18'31"
4	06'11"	00:24'42"
4.7	06'56"	00:29'32"

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