鍾武坤 2021/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
ID 130466

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21.2 km | 02:16:59 | 06:27/km

日期: 2021-01-23 15:51 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1524 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 01'43" / 06'26" / 07'06" / 05'57" / 16'17" / 06'31" / 08'22" / 06'32" / 07'21" / 07'52" / 06'20" / 07'35" / 08'43" / 05'57" / 05'00" / 06'03" / 05'12" / 05'14" / 05'05" / 05'08" / 06'06" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'55"

(09'55")

06'10" (+01'05")

1609 / 1609

2

11'01"

(20'56")

06'50" (+01'45")

1609 / 3218

3

10'46"

(31'42")

06'41" (+01'36")

1609 / 4828

4

10'27"

(42'10")

06'29" (+01'24")

1609 / 6437

5

12'21"

(54'31")

07'40" (+02'35")

1609 / 8046

展開計圈分析

桃園

鍾武坤

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鍾武坤

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Tsaobau, 董福存和其他 12 人說推

·

鍾一雄這路線還不錯

2021-01-24 12:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'43"	00:01'43"
2	06'26"	00:08'09"
3	07'06"	00:15'15"
4	05'57"	00:21'12"
5	16'17"	00:37'29"
6	06'31"	00:44'00"
7	08'22"	00:52'22"
8	06'32"	00:58'54"
9	07'21"	01:06'15"
10	07'52"	01:14'07"
11	06'20"	01:20'27"
12	07'35"	01:28'02"
13	08'43"	01:36'45"
14	05'57"	01:42'42"
15	05'00"	01:47'42"
16	06'03"	01:53'45"
17	05'12"	01:58'57"
18	05'14"	02:04'11"
19	05'05"	02:09'16"
20	05'08"	02:14'24"
21	06'06"	02:20'30"
21.2	05'47"	02:21'43"

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朋友動態

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