Chengnan Tsai 2015/01/07 訓練日誌

Chengnan Tsai 高雄
ID 113662

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Chengnan Tsai

21.0 km | 02:01:44 | 05:47/km

日期: 2015-01-07 18:38 - 總爬升: 219 m - 地點: 柴山 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1172 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 06'10" / 06'03" / 06'03" / 06'12" / 05'45" / 05'48" / 05'28" / 06'05" / 05'51" / 05'50" / 06'00" / 05'21" / 04'42" / 05'54" / 05'49" / 06'13" / 05'31" / 05'23" / 05'39" / 05'42" / 05'41" / 188'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

03'16" (+00'57")

2053 / 2053

05'35"

(12'19")

02'49" (+00'30")

1973 / 4027

06'11"

(18'30")

03'03" (+00'44")

2017 / 6044

06'00"

(24'30")

03'00" (+00'41")

1995 / 8039

05'45"

(30'15")

02'54" (+00'35")

1981 / 10021

展開計圈分析

高雄

Chengnan Tsai

深般若說推

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柴山團練，前半段輕鬆跑感覺還ok，後半段大家持續加速，出中山大學後門，右上腹有一點痛，而且腳步很重，所以我就再也追不上了，雖然我是跑最後一個，不過還是有完成今天的半馬練習。

1月累積里程 : 205.00 km

New Balance mt610gtx 累積 : 56.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

凌啟益, 藍銘洋(汝南) 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'03"	00:12'13"
3	06'03"	00:18'16"
4	06'12"	00:24'28"
5	05'45"	00:30'13"
6	05'48"	00:36'01"
7	05'28"	00:41'29"
8	06'05"	00:47'34"
9	05'51"	00:53'25"
10	05'50"	00:59'15"
11	06'00"	01:05'15"
12	05'21"	01:10'36"
13	04'42"	01:15'18"
14	05'54"	01:21'12"
15	05'49"	01:27'01"
16	06'13"	01:33'14"
17	05'31"	01:38'45"
18	05'23"	01:44'08"
19	05'39"	01:49'47"
20	05'42"	01:55'29"
21	05'41"	02:01'10"
21.0	153'14"	02:01'44"