A-Min 2013/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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5.2 km | 00:30:01 | 05:49/km

日期: 2013-01-20 16:57 - 地點: 西門體育場 - 平均心率: 169 - 卡路里: 265 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 05'45" / 05'37" / 05'56" / 06'02" / 05'51" / 05'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 10.21 km

ASICS GEL-CUMULUS 12 累積 : 500.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'37"	00:11'22"
3	05'56"	00:17'18"
4	06'02"	00:23'20"
5	05'51"	00:29'11"
5.2	05'14"	00:30'01"

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