Yopo Wellhoney 2013/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yopo Wellhoney 新竹
ID 19016

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10.1 km | 00:59:04 | 05:51/km

日期: 2013-04-12 22:08 - 地點: 竹北市 - 興隆路 - 天氣: 終於不下雨了 - 平均心率: 87 - 卡路里: 549 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

Pace: 05'47" / 05'58" / 06'00" / 06'05" / 06'00" / 05'43" / 05'33" / 05'51" / 05'59" / 05'23" / 10'00" /

北投洋走鏢馬之後的恢復跑, 前幾天就應該開始了, 可是一直下雨, 到今天下午終於看見久違了的天空. 甚至是傍晚還看到西方的勾勾月亮, 悶了許久終於可以出去動一下了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 157.80 km

XT 上傳 | 11 years ago

韋伶🇹🇼, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'58"	00:11'45"
3	06'00"	00:17'45"
4	06'05"	00:23'50"
5	06'00"	00:29'50"
6	05'43"	00:35'33"
7	05'33"	00:41'06"
8	05'51"	00:46'57"
9	05'59"	00:52'56"
10	05'23"	00:58'19"
10.1	09'56"	00:59'04"

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