跑步男@leisurerunner.com 2013/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

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12.7 km | 01:15:54 | 05:59/km

日期: 2013-04-14 09:00 - 地點: 由百福田心球到沙頭角 - 卡路里: 753 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 06'32" / 05'45" / 06'38" / 05'54" / 05'54" / 05'48" / 05'50" / 05'46" / 05'56" / 05'19" / 07'21" / 05'32" / 05'21" /

整整一個星期因工作忙和下雨沒跑了,今日起步時感覺大腿痛,所以臨時改變計劃,只跑l2km到沙頭角禁區前,再搭小巴返。
已經沒寫網上日誌很久,突然好想從拾已經放下兩三年的習慣,所以利用上個星期的下雨夜晚,試建做一個自己的網站,可以當私人相簿和日誌用。 ^^ www.leisurerunner.com

4月累積里程 : 138.37 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 140.5 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Aristarus, sylvia 和其他 5 人說推

·

Andy@素跑蔡師兄大腿痛也跑這樣速度相當强勁。但腿痛先休息一下復原後才跑會更好。

2013-04-14 13:46 ·

跑步男@leisurerunner.com 唉！自從渣馬墮馬後，想練好啲耐力，你都講得啱，以前好少操長課，要比身體慢慢適應下。

2013-04-14 16:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'45"	00:12'17"
3	06'38"	00:18'55"
4	05'54"	00:24'49"
5	05'54"	00:30'43"
6	05'48"	00:36'31"
7	05'50"	00:42'21"
8	05'46"	00:48'07"
9	05'56"	00:54'03"
10	05'19"	00:59'22"
11	07'21"	01:06'43"
12	05'32"	01:12'15"
12.7	05'21"	01:15'54"

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