賴清仁(新竹瘋) 2014/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

賴清仁(新竹瘋) 新竹
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賴清仁(新竹瘋)

10.1 km | 00:51:31 | 05:06/km

日期: 2014-12-04 20:07 - 地點: 芎林下班回家 - 天氣: 晴 - 平均心率: 22 - 卡路里: 867 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 78%

Pace: 05'33" / 05'15" / 05'10" / 04'59" / 04'52" / 05'04" / 05'09" / 05'04" / 05'09" / 04'57" / 04'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.71 km

美津濃 8KN-300103 累積 : 168.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Bola (新竹瘋) 和阿建 (新竹瘋) 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'15"	00:10'48"
3	05'10"	00:15'58"
4	04'59"	00:20'57"
5	04'52"	00:25'49"
6	05'04"	00:30'53"
7	05'09"	00:36'02"
8	05'04"	00:41'06"
9	05'09"	00:46'15"
10	04'57"	00:51'12"
10.1	04'33"	00:51'31"

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